jak wyglada

Nie wrzucasz ale wprowadziłaś sobie? Bo wiesz można mieć słabą miskę w kwestii jakości ale przynajmniej makrosy znośne. Ja z doświadczenia widzę że lepiej sobie wprowadzić bo jak zobaczysz jak to źle wygląda to motywuje przed takimi modyfikacjami następnym razem. Ps. Też się wczoraj skusiłam wieczorem na truskawki- dobre tyle że zmieściły się w [...]

[...] nie wyrabiam z gotowaniem. Druga sprawa, że mi tak średnio wychodzi. Spróbuję coś zadziałać z ułożeniem rzeczy w kuchni czy coś. Jeżeli chodzi o to drugie, no cóż, kwestia jakiejś bazy przepisów, nad którą pracuję. Night, Bziu, staram się upraszczać jak najbardziej (przynajmniej w mojej opinii), ale myślę, że nie tu tkwi problemy, tylko w [...]

mosto popracuj baaardzo solidnie nad technika bo kwiczy wlasicwie w kazdym cwiczeniu, wogole sciaganie linek to wyglada jakbys cwiczyl po trochu bica i klatke :) zdejmij ciedzar jesli jst za ciezko zeby wykonac poprawnie cwiczenie ,wyciskanie kontroluj bo u ciebie ta sztanga lata , a jak juz jest u gory to doslownie spada , opuszczaj wolniej [...]

Co to za białko Jak koks wygląda, jeszcze byś to taśmą szarą oblepił i pod beemkę Dobrze jest . Keep goin'!

Zainteresowałeś mnie tym białkiem bojlerku Pod koniec miesiaca dasz jakaś fote, bo kg schodza ciekawe jak to wyglada. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-01-16 08:45:53

[...] 30 min ładuje obecnie MuscleSerum -lecę na siłkę- i po treningu właśnie stack, 10 min przerwy - w sam raz się ubiorę i pozbieram - ładuję carbo - wracam na mieszkanie pije gainera+białko i zabieram się za robienie posiłku normalnego. po 10 dniach jestem 2kg na plus. carbo w ilości 90g potreningowo wystarczy jak na masowkę i moje rozmiary ?

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 30kgx 10; 35kgx 9; 35kgx 7 C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 50kg x 10; 60kgx 10; 70kgx 10 - 3 serie ledwo ruszyłam ale jak już poszło to poszło C2. skłony ze sztangą - 10kgx 10x 3 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)- 80 sekund brzuszki 25; 30 i raz 30 brzuszków z obciążeniem 40kg brzuszki [...]

halinae wiem jak to wygląda ale się tak zastanawiałam czy spinanie na maszynie być nie może http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image013.gif

fajna micha, no przynajmniej wyglada apetycznie %-) ja co prawda az tyle bialka nie mam w diecie (poki co), ale jak bede w pl to kupie poledwiczke :D

Witam. Dzisiaj tylko na chwilę. Czytałem trochę o kolejności treningów kiedyś i zacząłem stosować najpierw siłowy, a później aeroby, żeby spalać tłuszcz. Problem w tym, że jak już poćwiczę siłowo to na orbitreku np ledwo 15minut wyciągam i mam wrażenie, że zaraz padnę, natomiast jak robię to w poprawnej kolejności to mogę spokojnie w średnim [...]

[...] A tak dzisiaj (dzisiaj to cały dzień głodna chodziłam): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675f874dbbba42cb8305cfdd0087f74d.jpg Motywację albo masz, albo nie - nikt Ci jej nie da, tak jak nikt za Ciebie nie schudnie, ani siusiu nie zrobi. 1800kcal, 130g białka, 70g tluszczu, reszta węglowodany. Trening siłowy dla pocz. 3x/tydz. Po treningu siłowym 20 minut [...]

Masz rację z tym spowalnianiem i napinaniem ! Właśnie robiłem pompki żeby sprawdzić jak to się ma w praktyce . 1. Czujesz , że za chwilę cię rozerwie ( pompa ) 2. Dokładniej wykonujesz ćwiczenie 3. Czujesz , że ćwiczysz a nie machasz jak na wyścigach Świetna sprawa dzięki za radę . Twoja pomoc jest nie oceniona ;) Co do diety to zaczynam [...]

mnkk nie wiem czy nie za ciezki jest twój trening 2x klata i plecy w tygodniu to jest mordownia. Waszka ciekawe jak u ciebie z techniką nie widać najszerszych jakoś nieładnie jak na dwa lata to wygląda

Takie konkretne te porcyjki... Smacznie wygląda. I ładnie wchodzi - jak na poprzednim zdjęciu widać:) Paatik te porcyjki to zmniejszam teraz bo jak wspominałem wcześniej że prawdopodobnie będzie start pod koniec kwietnia no to muszę kontrolować te porcyjki jak chcę się dobrze wyciąć a zostało mi jakieś 11 tygodni. Skończyło się też nocne [...]

pro100 - bardzo mądre słowa :-) Wiadomo jak Phil przyszykuje formę to robi mega wrażenie nawet jak jest mniejszy i udowodnił to wygrywając z Jayem i Kaiem. srubex23 - proporcji miałem na myśli, że nawet jak bedzie większy to jego talia i tak powinna pozostać nieruszona, by sprawiał jeszcze lepsze wrażenie, bo nie oszukujmy się, ale mimo [...]

reverse dieting czyli schodzenie z redukcji ? %) pierwszy raz słyszę to pojęcie a tylko tak je rozumiem ;-) prz ładuje tak samo jak w DT rano ( czyli u mnie pre wo ) i na noc inna sprawa że trenuje 6* week więc ten jeden nie robi różnicy ;-) dla śmiertelnika trenującego po robocie %-) rano 10 ml przed 10 ml na noc 10 ml DNT rano 15 ml na noc [...]

Mnie sie wydaje, że właśnie to mam. W pasie ile mam... zależy jak mierzyć. Spodnie mam na 88 w pasie i są dość luźne, ale jak mierzę na wysokości pępka, to mam 90. Naprawdę wygląda to bardzo nieciekawie. Jeszcze dużo od godziny zależy. Rano ten bebech nie jest tak wypchnięty, nawet tak najgorzej nie wygląda, ale wieczorem to masakra poprostu.

Siema! Panowie bil ktos z Was albo byl swiadkiem jak ktos bil Primobol 100 z BD? Wpadlo mi gratis 2 flakony po 10 ml i sie zastanawiam co faktycznie jest w tych ampach .. Towar wyglada na legit,zielona gumka ze smokiem ,kapsel z nacieciem ,na kapslu nazwa srodka i napis BD ,kolor mocno zolty ,smok wyglada w miare ok ... Co sadzicie o tym towarze?

tusza - rozmiary ludzkiego ciała, zwykle dosc duze,- to za słownikiem Tak, jak na swój wiek jestes dosc otłuszczona przynajmniej na brzuchu ilosc miesni ciężko mi określić bo boisz sie wkleić zdjecia sylwetki, ale jeśli wygląda to jak sadze to masz ich malo czyli dotychczas swoja dieta karmilas tlusz nie miesnie, ale nie sadz ze to ze względu na [...]

dzień 161 / 2013-03-11 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 15 waga - 100,0* jak już wspominałem wcześniej waga pokazała dziś równiutką stufke, niesamowicie pozytywnie nastawiło mnie na dzisiejszy dzień niestety w pracy miałem dziś strasznie ch....owy dzień dieta wg założeń od dziś uruchomiłem w dodatkową zieloną herbatę w pracy, w sumie teraz wypijam [...]